Acabei de torcer o pé, o que faço?

Em caso de torsões, distensões ou estiramentos o ideal é colocar gelo o mais imediatamente possível, como já havia colocado na dica sobre quando utilizar gelo ou calor. Nas primeiras 72 horas (3 dias), é preciso manter o pé para o alto e aplicar gelo por 30 minutos, de 2 em 2 horas. Aplique várias vezes ao dia, mantendo este intervalo mínimo de 2 horas entre cada aplicação (tempo que os tecidos levam para retornar a temperatura normal). Lembre de envolver a bolsa de gelo com uma toalha para não causar queimadura devido ao contato direto da pele com o gelo. Também por esse motivo a aplicação não deve ultrapassar os 40 minutos (muitas pessoas costumam achar que com um tempo maior de aplicação curarão mais rápido).
Seguindo esse procedimento normalmente não será necessária a imobilização (Robocop ou gesso) ou mesmo Fisioterapia.


Simone Sussekind
Fisioterapeuta CREFITO 193265F